rok diety

[...] magnezem gdyż ostatnio wogóle nie suplementuje się ani witaminami ani magnezem. Ale jak pisałem gdy miałem diete, to i suplementacja była mimo to problem był i tak. Pamiętam rok temu, gdy jeszcze na siłke chodziłem często po siłce miałęm duże pobudzenie. Byłem nerwowy. Może to problem z ciśnieniem? Po rolkach jak wracam czuje się wporządku [...]

[...] Ale jesli sztywno bedziesz przestrzegał DOBREJ diety i wylejesz z siebie troche potu na silowni i pod czas aerobow to mozesz uzyskac calkiem dobry efekt. Pisze dlatego, bo rok temu bylem w podobnej sytuacji... Pisalem mature, nie trenowalem ponad pol roku, ze stresu duzo jadlem, stale siedzialem przy ksiazkach i... obudzilem sie w czerwcu z [...]

nie białko biore cały czas jako uzupełnienie diety, kreatyne jak najczęściej ale z wymaganymi przerwami, a przed sezonem rok temu wziołem metke, i nie wiem czy co teraz wziąść. Bo z setki polskiej nie byłem zadowolony, wydałem wiecej kasy na nią odblokowanie i osłonki, niz na x- panda co nie dawno brałem, a przyrosty takie same były.

[...] 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tab meta,10 ml nandrolone malay tiger i 2 paczki tescia, 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ciezko nabrac mase 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak [...]

Wiek 17 Waga 72 Wzrost 190 Cel treningowy masa Staż treningowy na siłowni kilka miesięcy z sensem; wcześniej przez rok zabawa Uprawiane inne sporty raczej nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) podstawa - ławka, sztangi,modlitewnik, sztangielki Dieta masowa Przeciwwskazania [...]

ja tam wbrew powszechnie panujacemu przekonaniu ***lem mono po 4 tyg. cwiczen (wczesniej cwiczyłem ponad rok ok 8 lat temu do tego miałem 4500g gainer 2 vitala i weszło mi na bica po tym cyklu 4cm i złapałem ok 12kg wagi,(bez diety, jak boga kocham!!!!)przy czym właściwie fatu nie złapałem. dodam ze pozniej nie miałem zadnych wiekszych zastojów i [...]

Staż mam 1 rok 2 m-ce Chodzi mi o budowanie czystej masy mięśniowej dobrego miecha Miałem już 3 cykle mono , nitroboolon 2 i knockout + cp .Ostatni cykl skończyłem 1 grudnia .Aktualnie nie mogę mieć ścisłej diety z pewnych powodów jem normalnie ale starm się przeszczekać zasad , dietę mam ale nie do końca ścisłą i nie mam [...]

[...] pod uwage poziom wytrenowania kolegi? poczatkujacy (moge sie mylic...choc w ponadprzecietna genetyke nie wierze i odpowiednie prowadzenie w tak krotkim okesie czasu-1 rok-takze nie) im nizszy poziom-tak,jak u kolegi-tym szybciej wroci do stanu wyjsciowego(sprzed roku). jedzenie co 3h? to nie jest wazne wazny jest bilans oraz jakosc . sen - [...]

Co do diety to mialem zamiar zastosowac diete zbilansowana a tak ogulnie o mnie to cwicze wsomie lacznie z 3 lata w tym rok samego basenu 2 silownia Zalerzy mi na zrzuceniu wagi do 75 kg czyli wsomie 10 kg.I wiadomo ze masy miesniowej na tym nie zrobie to sobie pomyslem ze moze chocairz sile.

Czyli podsumowując chcesz spalić tłuszcz i nabrać mięśni dokładnie tyle samo żeby waga się nie zmieniła? Teoretycznie jest to możliwe tylko jaki to ma sens? Aż tak bardzo lubisz liczbe 88? xD Nie powinieneś przykładać takiej uwagi do wagi. Jeśli skupisz się na diecie - czyli wyrzucisz śmieciowe jedzenie, zbilansujesz sobie dobrze - dużo owoców i [...]

[...] 10powt) + modlitewnik 2-3serie(10-12powt) Od takiego zestawu zaczął bym po regeneracji) !!!Pilnuj diety i regeneracji po bez tego żadne metody nie są skuteczne)!!! Ja przez rok obwód ramienia zwiekszyłem z 33-4 do 40cm.Nie wiem czy to dobry wynik,ale byłem zadowolony. Zaczałem od treningu bicepsa z tricepsami.Robiłem 6 serii(2 ćwiczenia po 10-12 [...]

Dokladnie cierpilwoscirok na silowni to naprawde nie wiele,nie "pomacales" dobrze jeszcze sztangi. Wstrzymaj sie jeszcze z cyklem-doinformujesz sie na temat sterydow,diety,metod treningowych...wydzie Ci to tylko na plus,kiedy wejdziesz na cykl to i wiecej z niego wyciagniesz/zatrzymasz. Zmieniony przez - Benoo w dniu 2008-05-12 11:41:10

Ale prosił bym o po moc w wybraniu odżywek ponieważ ćwiczyłem około rok czasu tylko bez użycia sprzętu.. pompki brzuszki przysiady wiec mięśnie ładnie się zakysowały ;) a teraz chciał bym spróbować z odżywkami ponieważ mam już odpowiedni sprzęt.. Co do diety to zastanawiam się czy muszę się udać do dietetyka czy mogę uzyskać pomoc tutaj na forum ??

Witam. Rowniez prosilbym o jakis plan treningowy na spalenie tkanki tluszczowej i wyrzezbienie miesni. - 18 lat, 87kg, 185 cm. - Cwicze systematycznie przez okolo rok. W moim treningu pierwszego dnia robie miesnie klatki piersiowej, nastepnego biceps z tricepsem. Nastepnie mam dzien odpoczynku (czasami robie brzuch) Po dniu przerwy robie barki z [...]

Clen brałem już rok temu, znam to, brałem go ze starym venomem i wtedy bez ćwiczeń wyleciało 6kg. Teraz chcę spróbować tej diety proteinowej tylko nie wiem na jakiej zasadzie to działa i co wybrać z allegro. Czyli przykładowo zamiast jeść obiad to wypijam taki 0.5l kufel(shake) tej dietki proteinowej?

Kiedys duzo trenowalem, glownie chodzi tu o pilke nozna, pozniej poszedlem na studia i przez rok sie zapuscilem, nie trenowalem, pilem, palilem papierosy, jadlem fastfoody, chrupki etc xD teraz od 3 miechow nie pale, malo pije. Od 16 dni dieta zbilansowana -250 kcal, do tego codziennie trening i jeden dzien odpoczynku w tygodniu. No i waga sie [...]

ponad rok temu wcinalem scorch i bylem zadowolony. Chyba jedyny spalacz, ktory mnie pobudzal, a troche tego swinstwa juz zjadlem obecnie jak wiesz na thermo stim jestem i leca kg. W sumie wszystko kwestia diety a spalacze jesli robisz aero wg mnie

Zaczyna się od diety. Suple to dodatki - kosmetyka. Odżywka białkowa to taki kurczak w proszku, cudów nie czyni ;-) Policz zapotrzebowanie na kalorie, jeśli redukujesz odetnij 300 kcal. Trening weż z tematu "pierwszy rok trenngów" Pytanie na sfd o biało od konkurencji, to lekki nietakt;-)

bawienie sie na silowni i jako taki split przez 3 miesiace bez diety. potem pomki, drazek, przysiady i przerwa na wakacje i teraz zaczynam rok z HST.

Chciałbym biegać dla przyjemności i zdrowia. Czytałem, że do swojej diety musze dodać kcalorie, które strace podczas biegu. Jeśli chodzi o siłownie to nie chce wyglądać jak osiłek, także ćwicze dla zdrowia. Więc nie wiem :(. Co do maratonu, myślałem o tym i chciałbym wystąpić w nim za rok ;)